Cuerpo y mente para
prevenir el Alzheimer

Como cada 21 de septiembre desde 1994, la Organización Mundial de la Salud señala la importancia de la toma de conciencia para la prevención del Alzheimer. Es una enfermedad caracterizada por un deterioro cognitivo progresivo que va afectando las funciones cerebrales y la capacidad de la persona para realizar de forma independiente y autónoma sus actividades habituales. Si bien edad y genética influyen, existen otros factores que dependen de nosotros y nuestro estilo de vida.

Cambio de hábitos
Los siguientes hábitos cotidianos promueven un “escudo protector” para el cerebro:
Actividad física: Ejercicio aeróbico, caminatas de 30 minutos todos los días.
Estimulación cognitiva: Aprender algo nuevo (idioma, pintura, música, etc.).
Sueño: Dormir entre 7 y 8 horas por día.
Disminuir el estrés: El estrés crónico posee un efecto negativo sobre áreas del cerebro relacionadas con la memoria, como por ejemplo el hipocampo.
Actividad social: Mantener una red de amigos, participar en asociaciones y clubes, intervenir en actividades de la comunidad o en grupos.
Alimentación: Una dieta variada, rica en frutas, verduras, cereales, granos integrales, pescado, carnes magras, e ingerir mucha agua.

10 señales que pueden anunciar Alzheimer u otras demencias
10 señales que pueden anunciar Alzheimer u otras demencias
Ante la presencia de cualquiera de estos síntomas en uno mismo o en familiares es importante realizar una consulta a un profesional para intentar obtener un diagnóstico lo más precoz posible y avanzar con el tratamiento adecuado:
1) Cambios de memoria que dificultan la vida cotidiana.
2) Dificultad para planificar o resolver problemas.
3) Inconvenientes para desempeñar tareas habituales.
4) Desorientación de tiempo o lugar.
5) Dificultad para comprender imágenes visuales y cómo se relacionan elementos.
6) Problemas con el uso de palabras en el habla o al escribir.
7) Colocación de objetos fuera de lugar e imposibilidad de volver a encontrarlos.
8) Pérdida de iniciativa para formar parte en actividades sociales.
9) Disminución o falta del buen juicio.
10) Cambios en el humor o la personalidad.

Alzheimer



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