¿Cómo obtener
Vitamina D en Otoño?

Hipertensión

En verano, nuestro cuerpo obtiene vitamina D de la exposición solar, sin embargo, en otoño las horas de luz disminuyen, y la ropa cubre en mayor medida nuestro cuerpo, por lo que debemos obtener más vitamina D de los alimentos o a través de complementos alimenticios.
La vitamina D es la encargada de regular el paso de calcio (Ca2+) a los huesos. Por ello, ante un déficit de vitamina D, este paso no se produce y los huesos empiezan a debilitarse, pudiendo provocar problemas irreversibles como el raquitismo o la osteoporosis.

¿En qué alimentos podemos encontrar la vitamina D?
Pescados
Mariscos
Lácteos
Huevos
Cereales integrales enriquecidos
Margarinas
Hongos


Si no te expones al sol al menos 20 minutos diarios dejando que una buena superficie de tu cuerpo reciba los rayos solares, estos alimentos pueden ayudarte a obtener vitamina D durante el otoño.