Claves para entrenar en verano

Entrenar durante los meses de calor puede ser muy beneficioso si tomamos algunos recaudos. Estas recomendaciones te ayudan a mantenerte activo de manera segura y saludable.

Elegí el mejor horario
• Entrená temprano por la mañana o al atardecer.
• Evitá las horas de mayor exposición al sol y altas temperaturas.

Hidratación constante
• Tomá agua antes, durante y después de entrenar.
• No esperes a tener sed para hidratarte.

Vestimenta adecuada
• Usá ropa liviana, clara y transpirable.
• Sumá gorra y protector solar para cuidar tu piel.

Escuchá a tu cuerpo
• Si sentís mareos, cansancio excesivo o dolor de cabeza, frená la actividad.
• Descansar también es parte del entrenamiento.

Ajustá la intensidad
• Reducí la exigencia y la duración del ejercicio.
• Priorizá constancia por sobre esfuerzo extremo.

Moverte en verano es una gran decisión. Con estos cuidados, vas a poder entrenar mejor, prevenir riesgos y disfrutar del ejercicio todo el año.